최근 길어지는 집콕 생활로 불면증을 호소하는 분들이 늘어나고 있다는데요.
불면증에 효과가 좋은 과일이 있는데 바로 '바나나'입니다.
바나나를 꾸준히 먹으면 숙면에 도움이 된다고 합니다.
그 이유는 바나나에 다량 함유되어 있는 트립토판이라는 성분 때문인데요.
트립토판은 행복 호르몬인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시키는
효과가 있다고 합니다.
뿐만 아니라, 간단한 운동 후에 섭취할 경우 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키기 때문에
숙면에 효과적이라고 합니다.
하지만, 신장 질환자나 심장질환자의 경우 과다 섭취하면 문제가 될 수 있다고 하니,
주의해야 하겠습니다.
출처 : 교양있는 SBS
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