다이어트에 도움이 되는 차(茶)는?

건강을 생각해서 다이어트를 결심하신 분들이 많으실 텐데요. 살을 빼기 위해 다이어트 계획을 무리하게 세우곤 하지만, 목표 달성이 그렇게 쉽지만은 않습니다.

다짐만 하고 포기했던 다이어트를 위한 한 가지 방법으로 차(茶)를 추천합니다. 차는 체내 수분 공급, 부기 완화 효과를 내어 몸매 관리에 도움을 줍니다. 단 이뇨작용을 유발하는 성분이 들어있는 경우가 많기 때문에 온전히 물을 대신할 수는 없습니다. 수분 섭취는 물로 하고, 몸을 녹이거나 다이어트에 도움이 되는 보조용으로 차를 마셔야 합니다.

어떠한 차가 다이어트에 도움이 되는 지 한번 알아보도록 하겠습니다.
 

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1. 녹차 – 지방 연소에 도움

녹차가 다이어트에 도움이 되는 이유는 카테킨 성분이 지방 연소에 도움을 주기 때문입니다. 또한 폴리페놀의 일종인 갈산 성분이 체내 지방흡수를 막고, 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 꾸준히 섭취하면 복부 내장지방 수치가 줄어든다는 연구 결과도 있습니다.
특히 카테킨은 지방 세포 수 및 크기의 감소를 유도해 비만을 억제시키는 효과가 있습니다. 하지만, 카페인에 예민하거나 철분제를 복용 중인 사람은 섭취를 주의해야 합니다.

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2. 팥차 – 혈압 조절, 부기 완화, 노폐물 배출

팥에는 사포닌과 칼륨이 많이 들어 있어 혈압 조절, 부기 완화, 노폐물 배출 등 효과에 좋습니다. 팥차는 팥을 팔팔 끓여 거품을 걷어낸 물만 마시면 됩니다. 팥차에는 단백질, 식이섬유, 비타민B1 등도 풍부해 다이어트 시 부족할 수 있는 영양분을 보충하기에도 좋습니다. 평소에 맵거나 짠 음식을 즐겨 먹었다면 팥차로 노폐물을 배출시키고, 부기를 관리하는 게 더 도움이 됩니다. 단, 과도하게 마시면 이뇨작용이 지나치게 활발해져 만성 탈수로 이어질 수 있고, 칼륨 성분이 많이 들어 있기 때문에 콩팥 기능이 떨어져 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

 

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3. 마테차 – 체지방 분해 및 감소

남미 사람이 즐겨 마시는 마테차도 다이어트에 도움이 되는 차 종류 중 하나입니다. 특유의 씁쓸한 맛이 특징인 마테차 속 클로로겐산과 판토텐산 성분이 체지방 분해 및 감소에 도움을 줍니다. 미네랄과 비타민도 풍부해 면역력 증진에도 좋습니다. 운동 중에 마시면 탄수화물 분해를 도와 칼로리 소모를 가속화 시키고,
식전에 마시면 시 포만감을 유발해 과식을 막을 수 있습니다.

 

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4. 히비스커스차 – 체지방 감소 및 노화 방지

특유의 상큼한 향과 붉은빛을 내는 히비스커스차는 클레오파트라가 미모 유지를 위해 마신 차로 알려져 있습니다. 히비스커스에 들어 있는 하이드록구연산(HCA) 성분은 다이어트 보조제에도 널리 쓰이는 성분으로 HCA는 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아 체지방을 줄여줍니다. 그렇기 때문에 밥, 떡, 면, 빵 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인이 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다. 이와 함께 비타민C와 안토시아닌 성분도 풍부해 노화 방지 및 피부 미용에도 탁월해 체중 감량 시 나타날 수 있는 피부 탄력 저하 예방에도 좋습니다. 카페인이 없어 불면증을 겪는 사람들도 부담 없이 마실 수 있는 차 중 하나라고 할 수 있습니다.

다양한 차가 다이어트에 좋다고 하니 이번에는 기필코 다이어트에 성공했으면 좋겠습니다.

출처 : 오플닷컴